برنامه بدنسازی 4 هفتهای برای عضله سازی - فیتنس پرو

در این سیستم تمرینی شما حرکت را در “دامنه نیمه” آن انجام خواهید داد. در حالتی‌که حین رژیم تمرین با وزنه انجام ندهید در غایت مقادیر متعددی از عضله ها خود را از دست خواهید داد. ست نخستین را مهم 10تکرار آغاز نمایید و اهمیت کمترین استراحت ممکن یک الی 3 ثانیه، ست را کامل کنید. هم چنین در برنامه تمرین بدنسازی جلوی هر حرکت تمرینی، تصاویر آغاز و انتها آن و نیز چنین توضیحات کامل جهت اجرای درست به صورت شفاف یادداشت شده است. اهمیت هر قصد و هدفی که فصد دارید بدنسازی را آغاز کنید، بایستی یک برنامه مناسب داشته باشید. با تهیه و تنظیم رژیم غذایی خویش میتوانید از طریق FST-7 در راستای کات یا این که بالک استعمال کنید. داشتن ترازوی مناسب برای برنامه بدنسازی حجمی 10 هفته رژیم اضطراری است! درصورتیکه می خواهید بازی فوتبال خویش را خوب تر کنید ، حتمی میباشد اعتنا خویش را بر روی برنامه بدنسازی متمرکز کنید. همین برنامه بی رحم است و درصورتیکه تا بحال مکمل پمپ(pre-workout) مصرف نکردهاید، الان بهترین روزگار به جهت شروع برنامه بدنسازی تحت بغل مبتدی است. 9- بر روی حرکات ترکیبی تمرکز نمایید بخش اعظمی از ترفند های بدنسازی پیچیده هستند، بدین ترتیب اصلی تمرکز بر حرکات ترکیبی معمولی تر آغاز کنید. زمانیکه آغاز به بلند نمودن وزنه های سنگیتر می کنید، تعداد تکرارها را کمتر دهید. تعداد 10 ست از تمرینات پایین را اصلی کمترین استراحت ممکن انجام دهید. این برنامه بدنسازی هم بسیار انعطافپذیر است و کارشناس میتواند اساسی دقت به موقعیت بدنی فرد، حرکاتی متنوع را در برنامه تمرین قرار دهد. به جهت همین منظور ، انجام تمرینات با و موثر نظیر اسکات ، لانگز و فشار روی ماهیچه ها اصلی زیر تنه و بالا تنه به قدرت و استقامت بدنی یاری کند. در ابتدای کار، چنانچه هر هفته بخش اعظم از ۴ ساعت گفته شده تمرین داشته باشید، نیکی تنها نمی توانید شاهد ترقی خویش در بدنسازی باشید، بلکه دردها و آسیبهای بدنی موجب می شوند تا شما از این فن ورزشی کنار بکشید. فرقی نمی نماید که شما بازیکن مجموعه ملی ایالات متحده باشید یا در یک لیگ داخلی بازی کنید، حتی چنانچه در یک پارک فوتبال بازی می کنید، همین برنامه تمرینی، شما را به بهترین وضعیت ممکن برای بازی فوتبال مهیا می کند.